Ресурсна вправа «Мій багаж»

Мета: проведення "ревізії" свого "багажу", вихід у ресурсний стан

Уявіть, що за плечима у вас є рюкзак, який наповнений певними речами, які ви взяли з собою у дорогу (архетип життєвого шляху).

Випишіть ті речі та відчуття, які лежать у вашій торбинці

Дайте собі відповіді на запитання:

🔰що там лежить?

🔰хто збирав цей багаж?

🔰що в ньому ваше?

🔰що там не ваше?

🔰наскільки вам легко чи важко нести цей багаж?

🔰може, від чогось треба відмовитися чи, навпаки, щось додати?

🔸 Викладіть з полегшенням усе непотрібне, що лише обтяжує вас та не приносить ні користі, ні радості.

🔹 А тепер уявіть та відчуйте, що у вашому рюкзакові з'являється щось особливо цінне (це може бути декілька речей), що підтримуватиме і даватиме сили на життєвому шляху.

🔹Що лежить у вашому рюкзакові: книга, дорогоцінний камінь, фарби, телефон?

🔹Чи щось зовсім особисте чи непередбачуване?

🔹Якою силою володіє цей предмет (чи, може, істота)?

🔹Як це може допомогти на даному етапі життя?

🔹Про що це для вас?

Можете прочитати у інтернеті про значення символів, які постали у вашій уяві, але ваші асоціації та інтерпретації - найважливіше.

🌸Для додаткового арт-терапевтичного ефекту намалюйте свій оновлений багаж і те, що у ньому лежить. Відслідкуйте свій стан у момент малювання, дозвольте собі наповнитися позитивними енергіями під час творчого процесу!

Модифікація Анни Паливоди - аналітично орієнтованої психологині